精品V区一区8

领子，回头对(duì )众(zhòng )人说：除了她，所有(yǒu )人(rén )挺好，立刻，马上(shàng )，回去。

见艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐张大嘴呼气，顾(gù )潇(xiāo )潇皱眉跑到俩人旁边(biān )引(yǐn )导：闭上嘴巴，不(bú )要(yào )用嘴吸气，用鼻子吸(xī )，嘴巴呼气。

经过了(le )快(kuài )一个月的训练，她以(yǐ )为她们就算体能不好(hǎo )，也不会差到哪里去(qù )，不至于跑十分钟就开(kāi )始(shǐ )喘。

她一开始就把(bǎ )速(sù )度提的比较快，但都(dōu )注(zhù )意在她们能接受的(de )范(fàn )围内。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸(xī )方(fāng )法，有两种，第一(yī )种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼一次气(qì )，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

方法用(yòng )对(duì )了，能事半功倍，方(fāng )法没用对，则是事倍(bèi )功(gōng )半。